Apakah Anda memiliki riwayat diabetes?
Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah (glukosa).
Jika sistem diabetes tidak terkontrol dengan baik, berbagai komplikasi berbahaya bisa muncul.
Menurut American Diabetes Association (ADA) Kesehatan sehari-hari Keranjang buah adalah pilihan tepat saat mencari makanan ramah diabetes.
Ternyata banyak jenis buah yang mengandung vitamin dan mineral serta nutrisi yang membantu mengatur gula darah.
Nah tentang itu Papmama.com Memberikan daftar 5 jenis buah-buahan yang baik untuk penderita diabetes:
1. Apel memiliki indeks glikemik rendah
Freibik / Karlukov
Tentu saja, mengonsumsi apel dan buah-buahan lainnya bisa memengaruhi penderita diabetes.
Meski apel mengandung gula dan karbohidrat, namun apel merupakan camilan bergizi yang tinggi serat dan nutrisi.
Healthline Studi menunjukkan bahwa serat melindungi dari diabetes tipe 2 karena menstabilkan kadar gula darah dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.
Selain itu, apel kaya akan vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi dan memiliki indeks glikemik yang rendah.
pilihan Editor
2. Pepaya mampu melawan berbagai masalah kesehatan
Bexels / Alexana
Tahukah kamu?
Makan pepaya dapat membantu mengontrol diabetes dengan menurunkan kadar glukosa.
Kesehatan Pepaya adalah buah eksotis yang dapat ditemukan di sebagian besar belahan dunia. Buah jeruk ini mengandung banyak vitamin penting, folat, magnesium, tembaga, kalium, lutein, asam pantotenat dan antioksidan.
Vitamin C bersama antioksidan lain dalam pepaya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada penderita diabetes.
3. Pir adalah sumber serat yang bagus
Freebik / Penguntit Azerbaijan
Pir adalah buah terbaik untuk dimakan jika Anda menderita diabetes. Manfaat nutrisi dipercaya dapat mengatasi kondisi ini.
WebMD Informasi, buah pir telah menjadi bagian dari pengobatan oriental selama berabad-abad. Memang, buah pir berperan penting dalam membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Selain itu, pir merupakan sumber serat yang sangat baik dan mencerna makanan dengan lebih baik.
Buah pir juga kaya nutrisi dan memiliki sifat anti kanker dan anti bakteri serta dapat menahan reaksi alergi terhadap makanan lain.
4. Plum bisa menjadi makanan sehat yang kaya antioksidan
Bexels / Marcus Spiske
Diabetes sebenarnya bisa dikendalikan, termasuk mengonsumsi buah plum untuk mencegah gula darah tinggi.
Ini karena buah plum memiliki indeks glikemik yang rendah.
Kota VeriWelfitPlum rendah kalori dan rendah kalori umumnya merupakan makanan sehat dan lezat untuk rencana makan mingguan Anda.
Kandungan asam neochlorogenic dan chlorogenic yang berperan sebagai antioksidan terdapat pada buah plum.
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah plum dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit asma, radang sendi, dan rematik.
5. Stroberi adalah penguat kekebalan tubuh
Freibik / Kamranaidinov
Saat Anda menderita diabetes, apakah Anda rutin mengonsumsi setengah cangkir stroberi?
Menikmati stroberi yang kaya vitamin C akan meningkatkan sistem kekebalan Anda dan menyediakan kalsium dan zat besi.
Hidup dengan tegas Stroberi dikatakan memberikan karbohidrat bagi tubuh. Jika Anda menderita diabetes, Anda perlu fokus pada seberapa banyak dan jenis karbohidrat yang Anda makan. Setengah cangkir stroberi menyediakan sekitar 6 gram karbohidrat.
Bahkan stroberi mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang baik untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Setelah mengetahui lima daftar buah-buahan yang baik untuk penderita diabetes, apa yang ingin Anda makan?
Baca juga:
“Sarjana makanan bersertifikat. Pencinta internet. Guru budaya pop. Gamer yang tidak menyesal. Penggemar musik fanatik.”
