Jangan salah, senam sore bisa bermanfaat untuk kesehatan anda …

Memuat…

JAKARTA Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat dan aktif. Beberapa orang lebih suka berlari di pagi hari, sementara yang lain menikmati olahraga sore. Beberapa orang bahkan berolahraga tepat sebelum tidur di malam hari. Apakah ada manfaat berolahraga pada waktu-waktu tertentu dalam sehari?

(Baca juga: Kebahagiaan itu sederhana, asalkan kita selalu bersyukur )

Ini adalah subjek yang menjadi subjek banyak perdebatan di antara mereka atlet , spesialis olahraga dan peneliti. Meskipun ada beberapa bukti bahwa sore hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga, di lain waktu hal itu juga dapat memberikan manfaat positif. Bagaimanapun, waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu yang tepat untuk Anda.

Untuk beberapa waktu sekarang, para ahli telah mencatat bahwa sore dan sore hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Menurut penelitian, Anda akan mendapatkan hasil terbaik saat suhu tubuh berada pada titik tertinggi. Bagi kebanyakan orang, ini adalah jam 4 sore hingga 5 sore, meskipun beberapa penelitian diperpanjang hingga jam 7 malam.

Saat itulah kekuatan dan stamina mencapai puncaknya. Atlet cenderung lebih baik dalam tes performa fisik yang juga mengukur kapasitas aerobik dan waktu reaksi. Ini juga saat yang tepat untuk menghindar cedera . Anda bisa lebih waspada dan fokus di sore hari dan otot Anda menjadi hangat dari aktivitas hari itu.

Sebagaimana dilaporkan Disesuaikan dengan sangat baik, di pagi hari, tepat sebelum Anda bangun, suhu Anda berada di titik terendah dalam sehari. Ini menandakan bahwa pagi hari bukanlah waktu terbaik untuk berolahraga. Namun, rutinitas pagi memiliki beberapa keuntungan.

Sama seperti berlari di pagi hari dapat membantu Anda tetap termotivasi. Penelitian menunjukkan bahwa atlit pagi hari lebih konsisten dengan program senamnya dibandingkan dengan mereka yang berolahraga pada sore atau malam hari.

READ  Mars Rover NASA dan 'Tujuh Menit Teror'

(Baca juga: Tahu tentang kardiomegali, pembengkakan jantung yang diderita Melisha Sidabutar )

Meskipun bukti waktu terbaik untuk berolahraga ada di mana-mana, intinya adalah bahwa olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali. Latihan saat ini sesuai jadwal Anda. Tidak peduli jam berapa Anda melakukannya, Anda tetap akan mendapatkan semua manfaat dari olahraga teratur.

(nug)

Written By
More from Faisal Hadi

Fungsi tabung reaksi yang harus Anda ketahui, beserta cara penggunaannya

Ilustrasi penelitian. © 2012 Merdeka.com/Shutterstock/emin kuliyev Merdeka.com – Bagi Anda yang sering...
Read More

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *