ZONABANTEN.com – Lakukan
diet ketogenikApa yang disebut diet “keto” sedang populer akhir-akhir ini.
Sejumlah studi penelitian telah dilakukan untuk memahami apa yang membantu orang menurunkan berat badan lebih cepat dan dengan cara yang sehat.
Pada dasarnya,
diet keto bertujuan untuk menghilangkan semua karbohidrat tidak sehat sepenuhnya dari makanan, memungkinkan penurunan berat badan yang lebih cepat dan lebih efektif.
Dengan kata lain,
diet ketogenik melibatkan konsumsi makanan yang rendah karbohidrat, sehingga keton diproduksi di hati, yang memungkinkan tubuh menggunakan sel lemak untuk energi.
Orang yang mengikuti
diet keto sudah tahu mereka harus menghindari makanan seperti itu
roda nasi putih dan benar-benar putih.
Namun, ada juga makanan tertentu yang harus mereka hindari agar diet ini efektif.
1. Anggur
Buah
Biji anggur banyak orang menyukainya karena rasanya yang manis dan sehat karena mengandung antioksidan, vitamin C dan rendah kalori.
Anggur mungkin menjadi pilihan buah yang salah bagi mereka yang mengikuti
diet keto, karena
Biji anggur mengandung lebih banyak fruktosa dibandingkan beberapa buah lain, seperti lemon.
Karena itu,
Biji anggur mengandung karbohidrat tidak sehat yang dapat mempengaruhi hasil
diet keto Kamu.
2. Keju
Banyak orang mengikuti
diet ketogenik merasa bahwa mereka hanya menghindari karbohidrat dan tidak apa-apa untuk makan makanan lain dalam jumlah yang sedikit.
Jadi mereka cenderung makan makanan seperti
keju secara teratur.
Namun kandungan lemak di dalamnya
keju bisa mempengaruhi proses ketosis dalam tubuh dan mengganggu pola makan Anda, sehingga memperlambat hasilnya.
3. Roti gandum
Orang yang mengikuti
diet keto menghindari
roda putih karena mereka tahu itu
roda putih mengandung karbohidrat yang tidak sehat, jadi mereka menggantikannya
roda putih dengan
roda gandum / coklat.
Namun, faktanya adalah
roda oat juga mengandung banyak karbohidrat yang dapat mempengaruhi hasil
diet keto Anda secara negatif.
4. Oat
Oat adalah sereal yang sangat sehat, yang biasanya dimakan untuk sarapan dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Meningkatkan energi, membantu detoksifikasi tubuh, mengurangi sembelit dan banyak lagi. Namun, jika Anda saat ini mengikuti
diet keto,
Anda bisa menghindari konsumsi
gandum, karena gandum juga cukup tinggi karbohidrat, yang dapat mempengaruhi dan menghambat proses ketosis tubuh
diet keto.
5. Pisang
Pisang adalah buah sehat yang mengandung kalium yang dapat meningkatkan fungsi otak dan energi tubuh.
Namun, selain kalium,
pisang Karbohidrat juga tinggi, begitu juga orang yang hidup
diet keto harus dihindari
pisang jika Anda ingin melihat hasil yang efektif.
Pisang bisa diganti dengan buah lain seperti semangka yang rendah karbohidrat.
6. Jagung
Kebanyakan dari kita merasa
Jagung merupakan sayuran sehat yang mengandung sejumlah nutrisi seperti protein, vitamin dan mineral.
Jagung juga tinggi karbohidrat, yang dapat memengaruhi efisiensi diet Anda dan karenanya harus dihindari.
7. Madu
Madu adalah pengganti gula yang sehat, yang dikonsumsi oleh beberapa orang yang menjalani berbagai diet penurunan berat badan dan penderita diabetes saat mereka ingin makanannya terasa lebih manis.
Namun, itu mungkin tidak bekerja dengan baik untuk orang yang mengalaminya.
diet ketogenik, karena kandungan fruktosa dalam madu membuatnya tinggi karbohidrat yang bisa memperlambat proses penurunan berat badan.
8. Minuman manis
Seseorang yang mengikuti diet ketat cenderung haus karena tubuhnya terus menerus membutuhkan bahan bakar baik berupa makanan maupun air.
Jadi, Anda mungkin juga mendambakan minuman manis seperti minuman ringan, minuman panas, jus, dll.
Namun, mengonsumsi jus buah mungkin berdampak buruk bagi Anda.
diet ketoKarena kandungan gulanya dapat mengganggu pola makan dan proses penurunan berat badan.
9. Wortel
Sebagian besar dari kita tahu bahwa wortel adalah salah satu sayuran tersehat, kaya vitamin, mineral, dan sejumlah manfaat kesehatan luar biasa lainnya.
Namun wortel ternyata bisa menjadi makanan negatif bagi yang mengalaminya
diet ketokarena mengandung karbohidrat dalam jumlah besar.
Namun, mengonsumsi wortel dalam jumlah sedang mungkin tidak berdampak negatif pada proses ketosis.
