Kaki 20 menit menempel di dinding, kram karena periode hilang – Semua halaman

Pixabay / Bru-nO

Angkat kaki Anda dan tempelkan di dinding setiap malam, rasakan manfaatnya.

GridHEALTH.id – Semua orang sepertinya akrab dengan Yoga.

Padahal saya belum pernah melakukannya dan tidak tahu bagaimana melakukannya. setidaknya tahu apa itu Yoga.

Baca juga: Kabar baik dari Jokowi; “ Kita sudah bisa menurunkan angka kematian akibat Covid-19 ”

Gerakan yoga banyak dan beragam.

Ada beberapa gerakan yoga yang sulit dilakukan yang membutuhkan seorang pelatih untuk mengajar dan membantu.

Ada juga yoga yang mudah dilakukan. Namun lebih baik selalu didampingi instruktur jika belum bisa menguasainya dengan sempurna.

Baca juga: Pemenang melawan virus Corona, Donald Trump akan mencium semua orang

Tapi ada yoga yang paling mudah dilakukan. Cukup untuk mendengarkan artikel dari GridHEALTH.id ini, sudah bisa berlatih dengan baik dan mendapatkan empat keuntungan.

Perhatikan, metode Yoga ini disebut terapi autik.

Tidak perlu lama-lama, cukup 20 menit.

Yoga ini juga bisa dilakukan di rumah. Seperti itu?

Baca juga: Selain obat Corona, pemerintah telah mengembangkan terapi plasma lanjutan sebagai pengobatan Covid-19 untuk pasien dengan gejala sedang

1. Berbaring di lantai dan dekatkan pinggul Anda ke dinding.

2. Angkat kaki ke dinding, pastikan kedua kaki mengarah ke langit-langit secara vertikal.

3. Saat kaki Anda menempel pada dinding, secara sadar cobalah untuk merilekskan setiap bagian tubuh Anda.

Baca juga: WHO Tiba-Tiba Bilang Lockdown Bukan Solusi, Begini Alasannya

4. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam. Tahan posisi tersebut setidaknya selama 20 menit.

5. Untuk keluar dari pose, pertama tekuk lutut Anda dan menjauhlah dari dinding.

Boldsky.com

Pose yoga mengikat kaki Anda ke dinding

READ  Ilmuwan ini menemukan tulang dinosaurus saat berlari di pantai: Okezone techno

Apakah itu mudah?

Meski mudah dilakukan, namun manfaatnya cukup besar dan mendorong wanita untuk melakukannya secara rutin.

Baca juga: 10 komorbid yang memperburuk infeksi Covid-19, bisa berujung pada kematian

* Membantu meregangkan punggung bawah dan paha belakang.

* Merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan pencernaan dan tidur.

* Membantu menenangkan kaki dan pergelangan kaki yang bengkak akibat berdiri atau duduk dalam jangka waktu yang lama.

Baca juga: Vaksinasi akan dilakukan pada awal November 2020, berikut 160 juta masyarakat Indonesia yang mendapatkan suntikan vaksin Covid-19

* Dianggap sebagai olahraga yang baik untuk meredakan kram menstruasi.

Sekadar memberi tahu Anda, langkah ini tidak akan membuat kami berkeringat.

Oleh karena itu, cocok untuk mereka yang hanya ingin merilekskan tubuh.

Baca juga: WHO: Tidak etis menggunakan kekebalan kelompok untuk menangani virus Corona

Sangat disarankan untuk melakukan leg lift dan mengikat kaki Anda ke dinding ini selama 20 menit pada sore hari.

Freepik

Kram menstruasi hilang dengan yoga ini.

Pasalnya sore hari adalah waktu yang tepat untuk merelaksasikan tubuh setelah hari yang melelahkan di kantor dan bersiap-siap untuk tidur malam.

Namun ada satu hal yang perlu diingat, jika Anda memiliki riwayat glaukoma, tekanan darah tinggi, dan hernia, sebaiknya Anda tidak melakukan senam yoga ini.

Baca juga:

4 Prioritas mengatasi peningkatan kasus Covid-19 menurut WHO, tidak ada vaksin!

#stunting

#HadaiCorona Artikel ini telah diterbitkan pada

nakita.id, dengan judul; Mulai sore ini angkat kaki dan tempelkan di dinding selama 20 menit secara rutin, hal luar biasa ini akan terasa pada tubuh yang sering menderita.

Video Unggulan