WAJIB DIKETAHUI, berikut tips lari sambil memakai masker

TRIBUNBATAM.id – Bepergian ke luar di tengah Pandemi virus corona semua orang baru harus memakai topeng. Faktanya, penggunaan topeng Anda lebih baik membuat momen ini operasi.

Asalkan tidak memaksakan diri dan melakukannya sesuai anjuran ahli kesehatan ya operasi Anda masih bisa melakukannya di tengah Pandemi virus corona. Tapi tetap gunakan topeng, Iya.

Menggunakan topeng aktivitas luar ruangan adalah bagian dari protokol kesehatan. Peluncuran situs resmi Milo Indonesia, berikut tips menjalankan sambil menggunakan topeng:

1. Perhatikan jenisnya topeng yang Anda gunakan

Menurut Grayson Wickham, pakar fitnes asal Amerika Serikat, tips lari nyaman saat menggunakan topeng pilih jenis atau bahannya topeng Baik.

Sebaliknya, gunakan itu topeng terbuat dari bahan katun, polyester atau spandex karena tidak terlalu tebal. Dengan demikian, sirkulasi udara menjadi lebih baik.

Hindari pemakaian topeng medis seperti N95 karena memberikan oksigen lebih sedikit daripada saat digunakan topeng Kain.

2. Beradaptasi dengan kondisi tubuh

Grayson Wickham menjelaskan, kegunaannya topeng padahal olahraga bisa membuat latihan fisik menjadi lebih berat dan mudah melelahkan. Ini normal, mengingat lebih sedikit udara yang masuk ke tubuh karena tersumbat topeng.

Pasokan oksigen yang berfungsi mengubah gula menjadi energi juga akan berkurang, sehingga tubuh cepat lemas dan kurang semangat. Karena itu, perhatikan kondisi tubuh saat Anda berlari.

Jika Anda merasa pusing atau terlalu lelah saat berlari, sebaiknya istirahat dan jangan memaksakan diri.

3. Lepaskan sesekali topeng

Tip berlari berikutnya adalah melepaskan topeng, terutama jika Anda merasa sesak atau kesulitan bernapas. Ayo pergi topeng sebentar di tempat yang sepi atau setidaknya dua meter dari orang lain.

4. Perhatikan intensitas balapan

READ  Inilah 5 meteor termahal yang pernah ditemukan di Bumi

Mainkan olahraga menggunakan topeng akan mempengaruhi tingkat oksigen yang masuk ke dalam tubuh, sehingga Anda akan lebih mudah lelah. Jadi perhatikan intensitas saat Anda berlari.

Jika Anda sudah lama tidak beraktivitas, mulailah dengan jalan santai selama 15 menit atau sesering yang Anda bisa. Jika Anda sudah terbiasa dengan olahraga topeng, cukup meningkatkan intensitas secara berkala.

Written By
More from Faisal Hadi

Info Gempa: Light mag. 4.1 gempa

Gempa berkekuatan 4.1 pada kedalaman 139 km 8 Mei 03:42 UTC: Pertama...
Read More

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *