TRIBUNBATAM.id – Bepergian ke luar di tengah Pandemi virus corona semua orang baru harus memakai topeng. Faktanya, penggunaan topeng Anda lebih baik membuat momen ini operasi.
Asalkan tidak memaksakan diri dan melakukannya sesuai anjuran ahli kesehatan ya operasi Anda masih bisa melakukannya di tengah Pandemi virus corona. Tapi tetap gunakan topeng, Iya.
1. Perhatikan jenisnya topeng yang Anda gunakan
Menurut Grayson Wickham, pakar fitnes asal Amerika Serikat, tips lari nyaman saat menggunakan topeng pilih jenis atau bahannya topeng Baik.
Sebaliknya, gunakan itu topeng terbuat dari bahan katun, polyester atau spandex karena tidak terlalu tebal. Dengan demikian, sirkulasi udara menjadi lebih baik.
Hindari pemakaian topeng medis seperti N95 karena memberikan oksigen lebih sedikit daripada saat digunakan topeng Kain.
2. Beradaptasi dengan kondisi tubuh
Grayson Wickham menjelaskan, kegunaannya topeng padahal olahraga bisa membuat latihan fisik menjadi lebih berat dan mudah melelahkan. Ini normal, mengingat lebih sedikit udara yang masuk ke tubuh karena tersumbat topeng.
Pasokan oksigen yang berfungsi mengubah gula menjadi energi juga akan berkurang, sehingga tubuh cepat lemas dan kurang semangat. Karena itu, perhatikan kondisi tubuh saat Anda berlari.
Jika Anda merasa pusing atau terlalu lelah saat berlari, sebaiknya istirahat dan jangan memaksakan diri.
3. Lepaskan sesekali topeng
Tip berlari berikutnya adalah melepaskan topeng, terutama jika Anda merasa sesak atau kesulitan bernapas. Ayo pergi topeng sebentar di tempat yang sepi atau setidaknya dua meter dari orang lain.
4. Perhatikan intensitas balapan
Mainkan olahraga menggunakan topeng akan mempengaruhi tingkat oksigen yang masuk ke dalam tubuh, sehingga Anda akan lebih mudah lelah. Jadi perhatikan intensitas saat Anda berlari.
Jika Anda sudah lama tidak beraktivitas, mulailah dengan jalan santai selama 15 menit atau sesering yang Anda bisa. Jika Anda sudah terbiasa dengan olahraga topeng, cukup meningkatkan intensitas secara berkala.
“Sarjana musik ekstrem. Penggemar kopi yang ramah. Penginjil makanan. Pembaca hardcore. Introvert freelance. Pengacara Twitter.”
